Het 3 dagen dieet is een crash dieet bedoeld om heel snel af te vallen, maar is het 3 dagen dieet wel gezond om te doen? Ik ben van mening dat snel afvallen niet gezond is vanwege het feit dat je heel weinig voedingsstoffen binnenkrijgt. Er wordt gezegd dat je alle vitamines binnenkrijgt die je nodig hebt tijdens dit dieet. Ik geloof niet dat niet, omdat je alsnog weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, maar dat is mijn mening. Het 3 dagen dieet is niet dodelijk, maar ik weet niet of het helemaal schadevrij is. Voor mensen die snel willen afvallen is het ideaal, omdat het namelijk kan met de 3 dagen dieet. In 3 dagen kan je tussen de 3 en 5 kilo afvallen als je ervoor zorg dat je veel water drinkt om je lichaam te reinigen. Want bij een crash dieet heb je namelijk het probleem dat je heel veel afvalstoffen in je lichaam hebt die eruit moet. Water drinken helpt ook tegen de klachten die kunnen optreden tijdens deze 3 dagen dieet, zoals hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid. Niet iedereen kan tegen het 3 dagen dieet omdat hun lichaam gewoon weg niet tegen kan. Omdat ze niet de nodige voedingsstoffen binnen krijgen. Informeer daarom eerst goed bij je dokter als je deze 3 dagen dieet wel mag doen. Meestal kunnen ze een oordeel geven over het 3 dagen dieet. Ik heb een recept voor een 3 dagen dieet opgezocht en gedeeld met jullie het is een strakke 3 dagen dieet.

Dag 1 van het 3 dagen dieet

Ontbijt: 1 bruine geroosterde boterham
2 paplepels pindakaas, 1 halve grapefruit
koffie of thee
Lunch: 60 gr. uitgelekte tonijn
1 bruine geroosterde boterham
Diner: 95 gr. mager vlees
120 gr. sperziebonen
120 gr. bieten gekookt
1 kleine appel
120 gr. vanille ijs

Dag 2 van het 3 dagen dieet

Ontbijt: 1 gekookt ei op geroosterde boterham
1 halve banaan
Lunch: 120 gr. Hüttenkäse of magere kwark of cottage cheese
5 crackers
Diner: 3 worstjes uit blik
120 gr. broccoli
60 gr. wortels
1 halve banaan
60 gr. vanille ijs

Dag 3 van het 3 dagen dieet

Ontbijt: 5 crackers
100 gr. cheddar
1 kleine appel
Lunch: 1 hard gekookt ei
1 geroosterde boterham
Diner: 60 gr. tonijn
120 gr. bieten gekookt (niet uit blik)
120 gr. bloemkool
1 halve part, niet te zoete, meloen
60 gr. vanille ijs

14 dagen dieet of 3 dagen dieet

Ik zelf heb het 14 dagen dieet gedaan en was er zeer tevreden over. Ik hoefde niet veel in te leveren om af te vallen. Het 3 dagen dieet vind ik toch te heftig, maar dat ligt bij iedereen anders en dat is toch wel een keuze die je zelf moet maken. Het probleem wat ook vaak voorkomt bij het 3 dagen dieet is dat de kilo’s er snel weer bij komen. Ik heb vaak gehoord dat mensen bij een crash dieet net zo snel weer aankomen als dat ze zijn afvallen en dat is toch wel storend. Wat ik er wel bij moet zeggen is dat het wel aan jezelf ligt, je patroon moet je drastisch aanpassen om dus ook op je streefgewicht te blijven. Wat het beste is om te doen is sporten en daarnaast gewoon een dieet volgen. Welk dieet dat wordt is helemaal aan jou. Ik heb voor het 14 dagen dieet gekozen en het is me goed bevallen en raad het jullie daarom zeker aan.