Beste eten voor afvallen
Als maar 1 soort voedsel zou zorgen voor afvallen dan zou niemand willen afvallen. Je begrijpt dat afvallen het gevolg is vanenergieverbruik van verschillend voedsel in je dieet, en dat de totale energie van je voedsel lager moet zijn dan de energie die gebruikt wordt door je lichaam tijdens het sporten en dagelijkse bezigheden.
Sommige sites pronken met het idee dat bepaalde voedingsmiddelen het beste zijn om gewicht te verliezen, want als deze “speciale voedingsmiddelen” gegeten worden resulteren ze in minder calorieën, maar is er echter geen hard wetenschappelijk bewijs om deze theorie te ondersteunen. In feite is de enige reden dat sommige levensmiddelen worden beschouwd als de beste voor afvallen dat ze de energieverbruik helpen op bepaalde manieren. Zo zijn sommige vruchten die in etenswaren verwerkt zitten goed voor afvallen, maar dat is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat fruit vaak erg weinig calorieën en energie met zich mee brengt. Als een calorie arm product een andere calorie rijk product kan vervangen is dat zeker het overwegen waard.
Eten met een hoog vezelgehalte is ook een toppertje als je wilt afvallen met behulp van beter eten. Vezel helpt om de maag een sneller gevoel van verzadigdheid te geven waardoor je minder calorieën naar binnen werkt.
Voedingsmiddelen die vetarm zijn daar wordt ook van aangenomen dat ze het beste zijn voor afvallen. Vet bevat meer dan tweemaal de hoeveelheid energie van koolhydraten of eiwitten, dus is het ook geen wonder dat meer vet leidt tot meer gewicht voor uw lichaam.
Verspreidt vet over meer maaltijden.
Eten met veel vitamine, met name vitamine-B, zorgt voor veel energie. Daardoor kan u meer oefeningen doen om energie te verbranden.
Eten met een hoog watergehalte zijn een van de beste om te kunnen afvallen. Dat soort is vaak laag in calorieën plus toenemende wateropname is bevorderend om te kunnen afvallen.
Verse, natuurlijke producten behoren tot het beste eten voor afvallen, al zijn ze vaak laag in energie en laag in natrium.
Het beste eten voor afvallen:
Vers natuurlijk voedsel
Dichte voedingswaarde
Vezelrijk
Calorie arm
Vetarm
Weinig geraffineerde suikers
Laag natriumgehalte
Veel eiwitten
Vezel
Hoog watergehalte