Hoe kun je 10 kilo afvallen in 2 weken?
Het klinkt onmogelijk, maar toch kan het. En het is nog makkelijker dan je denkt ook! Het enige wat je ervoor moet doe is de juiste stappen zetten en gedisciplineerd zijn.
ben je iemand die denkt dat 10 kilo afvallen in 2 weken onmogelijk is? lees vooral verder want ik ga je uitleggen hoe het kan.
Om te beginnen
Waar we mee beginnen is dagelijks je calorieën bijhouden die je binnenkrijgt. Wat veel mensen denken is dat alle calorieën slecht zijn maar dat is dus niet zo. Je moet alleen weten welke calorieën goed, en welke slecht zijn. De goede calorieën zorgen voor een positieve stemming en energie.
Begin met opschrijven wat je dagelijks aan calorieën en voedsel eet, ook al is het redelijk saai het is niet onbelangrijk! Hierdoor zie je sneller welke dingen je beter niet kan eten en welke wel. Doe dit een week lang en deel het totaal aantal calorieën door 7. Zo heb je je gemiddelde calorieën per dag. Trek van dat gemiddelde 10 procent af. Dat is het begin van je dieetplan.
10 kilo afvallen in 2 weken met actief sporten
Wil je 10 kilo afvallen in 2 weken, is het ook noodzakelijk om te sporten, hierdoor verbrand je sneller overtallig vet. Wat vaak wordt gedaan is hardlopen, fietsen, wandelen, zwemmen, aerobics en yoga. Begin rustig aan met 15 minuutjes sporten en bouw het langzaam op tot een uur. Vergeet niet dat je meer calorieën moet verbranden dan dat je inneemt.
Een gezond eetpatroon
Ook voeding is zeer belangrijk. Hier zijn een paar tips die je helpen om 10 kilo af te vallen in 2 weken.
– Begin de dag met een fruitontbijtje. Dit is veel gezonder dan een bak koffie als je net wakker ben. Sla ook nooit een ontbijt over.
– Vervang je vette, calorierijke tussendoortjes door gezonde caloriearme tussendoortjes. Denk bijvoorbeeld aan crackers, fruit, een salade of een rijstwafel.
– Probeer veel te drinken. Het beste is groene thee, limonade of water. Hier zitten weinig calorieën in, voorkomt een beetje van de honger en helpt om de afvalstoffen weg te spoelen.
– Koop tijdens het winkelen vooral geen ongezonde dingen. Heb je eenmaal ongezonde, maar toch lekkere snacks in huis dan is de kans dat je de verleiding niet weerstaat een stuk groter.
– Als je aan het koken bent, neem dan alvast een beetje rauwkost, bospeen of komkommer. Weinig calorieën maar toch vult het. Zo eet je minder bij de warme maaltijd.
– Probeer niet alleen tevreden te zijn met een goed gevulde maag. Neem genoegen met een “lege” maag. Eet je niet helemaal vol, maar stop gewoon bij driekwart. Je lichaam went hier vanzelf aan.
Met al deze tips kun je 10 kilo afvallen in 2 weken. Maar er is natuurlijk wel een hoge dosis discipline voor nodig.
Het is natuurlijk niet zo gedaan, want 10 kilo afvallen in 2 weken is niet niks, maar het is niet onmogelijk.