5 kilo afvallen in 2 weken, het klinkt als, en is de droom van iedereen die een klein beetje af wil vallen.
Maar dit hoeft niet alleen bij een droom te blijven want het kan werkelijkheid worden! Maar er moet wel het een en ander voor gedaan worden. in de volgende alinea`s ga ik een indruk geven over hoe dat kan.
Wat was afvallen ook al weer?
Nog even snel het basisprincipe van afvallen; afvallen betekent dat je meer calorieën verbrand dan dat je binnen krijgt. 5 kilo afvallen in 2 weken, klinkt onmogelijk, maar het kan!
Hoe ga ik 5 kilo afvallen in 2 weken?
Allereerst is het belangrijk om geen vette, calorierijke dingen meer te eten. De ongezonde snacks en tussendoortjes vervang je door gezonde of luchtige dingen. Denk bijvoorbeeld aan een stuk fruit of een cracker. Eten vlak voordat je gaat slapen is ook af te raden. `S nachts verbrand je lichaam vrij weinig calorieën dus dat word allemaal omgezet in vet. In de laatste alinea ga ik hier verder op in.
Ook is het van belang om flink veel te gaan sporten, je wilt 5 kilo afvallen in 2 weken. Stel bijvoorbeeld een trainingsschema op. Het beste is om cardio training (fietsen, hardlopen, wandelen) en krachttraining te combineren maar als u dat niet ziet zitten is alleen cardio training ook voldoende. U kunt overwegen om bij dit schema een intervaltraining met een hoge intensiteitsgraad te doen. U kunt bijvoorbeeld afwisselen tussen 20 seconden voluit sprinten en daarna 60 seconden rustig wandelen.
Interval training is ideaal voor mensen die het nogal druk hebben. 15 tot 30 minuten per dag is voldoende om een grote stap te zetten naar 5 kilo afvallen in 2 weken.
Yoga
Yoga helpt ook bij 5 kilo afvallen in 2 weken. Ook al verbrand u bij yoga weinig calorieën (175 – 250 per uur), uit onderzoek is gebleken dat het veel meer positieve effecten heeft op het lichaam dan de meeste mensen denken. Een goede Yoga sessie verminderd de stress, en wat doen veel mensen als ze stress ervaren? Ze gaan meer eten. En dat is juist niet de bedoeling als je 5 kilo wilt afvallen in 2 weken.
Gezond eten
Zoals ik al zei is gezond eten erg belangrijk. In eten zitten allerlei stoffen, waaronder voedingsstoffen, maar ook calorieën. Deze voedingsstoffen hebben we nodig om energie te krijgen om dingen te kunnen doen.
Begin met veel groente en fruit te kopen en laat de snacks en junkfood links liggen. Even een simpel voorbeeld: je eet voor 400 kcal aan junkfood, de kans is groot dat je hierna nog niet vol zit. Eet je voor 400 kcal aan sla en aardappels dan zal je veel meer het idee hebben dat je gegeten hebt.