Misschien vraag je jezelf af hoe je snel een paar kilo af kunt vallen.
We hebben het allemaal weleens, je vindt jezelf te zwaar en er mag best wel snel wat van af.
Misschien omdat er binnenkort iets belangrijks te wachten staat en je toch nog in dat ene jurkje wil passen of gewoon omdat je er goed uit wilt zien op het strand.
Wat de reden ook is, de vraag blijft; hoe kun je snel een paar kilo afvallen?
In dit artikel probeer ik je op weg te helpen om snel de overtollige kilootjes kwijt te raken.
Eet- en drinkgewoontes
Afvallen blijft altijd een lastig iets, vaak omdat je gewoon niet weet hoeveel suikers en calorieën overal inzitten. Neem bijvoorbeeld vruchtensap uit een pak. Hierin zit al snel net zo veel calorieën als in een glas cola. Maar de echte boosdoeners op drankjes-gebied zijn toch de alcoholische dranken. Hieronder ziet u een tabel met het aantal calorieën per soort drankje.
|
breezer |
180 kcal |
1 flesje |
|
wodka-cola |
140 kcal |
1 glas |
|
baco (bacardi-cola) |
140 kcal |
1 glas |
|
gin-tonic |
122 kcal |
1 glas |
|
bier |
100 kcal |
1 bierglas |
|
wijn, wit zoet |
95 kcal |
1 wijnglas |
Zoals u ziet zijn het aardig veel calorieën per drankje, en op een avondje iets drinken met vrienden/vriendinnen gaan er al gauw 3-4 glazen doorheen. Vervang dus alle drankjes waar veel suikers en calorieën inzitten en ga over op thee, koffie of water.
Nu we richting de zomer gaan word het alsmaar warmer buiten en hierdoor heeft je lichaam minder energie nodig om zichzelf warm te houden, dus weg met die stevige winterkost en maak plaats voor de luchtige, frisse zomermaaltijden! Neem bijvoorbeeld een lekkere salade en eet veel groente en fruit. Zo stimuleer je je stofwisseling en kun je snel een paar kilo afvallen. Vervang alle vette calorierijke snacks door een lekker stukje fruit, is beter voor het lichaam en je gaat je er beter door voelen
Sporten en bewegen
Om de vraag; hoe kun je snel een paar kilo afvallen, te kunnen beantwoorden zal je wel iets meer moeten doen dan alleen gezond voedsel te nemen. Er moet ook flink gesport en beweegt worden. leuke lente en zomersporten die je kunt gaan doen zijn bijvoorbeeld hardlopen, skaten en wandelen. Hierbij verbrand je lekker veel calorieën en als het zonnetje schijnt loop je ook nog eens een lekker kleurtje op! Ga bijvoorbeeld hardlopen met iemand anders, zo motiveer je elkaar en houd je het langer vol.
Ook het bewegen overdag moet meer en bewuster gedaan worden. neem er vooral lekker de tijd voor en ga niet stressen en haasten, dit is niet goed voor de stofwisseling. Nam u voorheen altijd de auto of het openbaar vervoer naar uw werk? Neem als het mogelijk is gewoon de fiets. Probeer de lift te vermijden en ga met de trap. Alle kleine beetjes helpen!
Dus hoe kun je snel een paar kilo afvallen in 2 weken?
Beweeg veel, eet gezond, bewust en regelmatig en laat u niet verleiden door de ongezonde dingen!